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閱讀一件非常開心的事情，我蠻喜歡跑圖書館去看一些書籍
透過每次閱讀可以學到「新」的東西，不論是為了休閒娛樂或是為了增廣知識。
所謂「新」的東西，一是讀者原本就不知道的東西；或者可能是讀者相當熟悉的內容，但經過進一步思考，
如作者要表達什麼？我同意作者看法嗎？讀出了文章的意思之後，再加以思辯，重整已知的知識，成為了一種「新」的知識。
一定瘦得了：印度大師的全時極效燃脂瑜珈，想到就做，輕鬆減肥瘦身、雕塑完美體型這本我是在這個月去圖書館看到的好書
書的內容淺顯易懂，而且很適合個年齡層的讀者擁有
只要有一本好書，我可以待在圖書館一個下午也可以
像是這本書，當從書名其實可以一窺作者本身寫作的經歷
這一本一定瘦得了：印度大師的全時極效燃脂瑜珈，想到就做，輕鬆減肥瘦身、雕塑完美體型
看過後，衷心覺得好看！
我是很喜歡收藏書的人，所以記下書名就到博客來購買，畢竟用實際行動支持作者，作者下次也可以撰寫出更多更好書
如果對於這類型書籍喜歡的朋友們，推薦一定瘦得了：印度大師的全時極效燃脂瑜珈，想到就做，輕鬆減肥瘦身、雕塑完美體型給你們
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
只要10分鐘！一定瘦得下來！
印度最正宗的極效燃脂瑜伽
妳有肥胖問題嗎？或者，妳不算胖但肌肉鬆垮，曲線不好看？
沒時間運動？試過節食、吃減肥藥都沒用？
「瑜伽」是國內外眾多女明星維持身材的最佳方法
靠著正確的動作與持之以恆的毅力
妳也能和她們一樣瘦得健康、瘦得漂亮
★超有效印度瑜伽！瘦身+雕塑＋美顏＋抒壓一次達成！
醒著就能做、想到就能做，每次只要10分鐘
緊實大腿、纖細手臂、平坦小腹
打造勻稱的性感曲線、明星般的耀眼自信
要瘦，也要瘦得好看！
★印度國寶級瑜珈大師─Manu獨創全時全方位燃脂瑜伽輕概念
◎想要清除宿便？
◎想控制大吃大喝的願望？
◎想解決肩頸僵硬、肥厚的困擾？
◎水腫的時候怎麼辦？
◎上班很忙，沒時間運動？
等車、塞車、走路、辦公、講電話時都能做的簡單瑜伽
充分利用零碎時間，全天候持續燃脂、提臀、纖腰
再也不怕瘦不了！
★適用本書的6種人：
(1)整天坐辦公室，工作時數很長的「苦命上班族」 → 妳知道坐著也能減肥嗎？！
(2)肩頸僵硬、腰痠背痛的「硬邦邦幫主」 → 簡單動作要妳趕走痠痛、美頸瘦肩！
(3)滿肚子宿便的「小腹人」 → 好好清除肚子裡的廢物，感受通體舒暢、小腹平坦！
(4)食慾太好，總是想要大吃大喝的「愛吃鬼」→原來做瑜伽還可以抑制食慾！
(5)熬夜、失眠、睡眠品質差的「夜貓族」 → 睡前瑜伽幫助找回優質睡眠，緩解疲勞之餘也能好好將體內毒素排光光！
(6)工作、雜事一堆，沒時間運動的「窮忙族」 → 塞車時、等人久站時、走路時都可以做的簡單瑜伽，沒時間不再是藉口！
須知：
作者： Manu, 雙福
新功能介紹- 出版社：有意思
新功能介紹 - 出版日期：2013/12/23
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
▲重視睡眠才能讓生活舒適愉悅。（圖／達志示意圖）
時尚中心／綜合報導
休息是為了走更長遠的路，人生花了1／3時間在睡眠中，就是為了要讓我們走得更好，做出更清醒的選擇，然而每個人都有機會為了每些原因，遇到失眠的狀況，美國研究人員列出入睡6大條件，讓身體在睡眠時能恢復得更好。
不睡午覺
午覺不是一件壞事，在有時間控制或睡眠不過多的情況下，它是一種短暫休息的好方法，但若你已經失眠，就要嚴禁睡午覺的習慣。
▲晚上失眠的人要避免睡午覺。（圖／記者季相儒攝）
不吃安眠藥或其他藥物
睡前吞服其他藥物可能會讓身體產生變化，而安眠藥則更容易打亂生理時鐘，若是長期服用安眠藥才能入睡的人，研究顯示反而更容易生病。
▲靠安眠藥入睡只是治標不治本。（圖／取自LibreStock網路）
不喝酒精與茶飲
或許很多人認為酒精能夠助眠，事實上並非如此，它反而讓你更難進入深沈熟睡，導致身體無法真正休息，而茶與咖啡等具有咖啡因作用的飲料，不用再多解釋了吧。
睡前不做新體驗
避免在睡前做之前沒做過的事，因為這舉動在你準備進入一個熟悉安穩的時刻，帶來新的刺激，可能會驅動你的精神亢奮，與即將做的休息背道而馳。
在同樣的時間就寢
一個人若固定在同一時間就寢，有助於生理時鐘的調整，且會在就寢時間來臨之前，慢慢的調適休息的心情，在睡眠上也會睡得更好。
▲在固定時間就寢，一早就會很有精神。（圖／取自picjumbo）
一周運動3次以上
運動的好處不言可諭，增加白天的活動量，晚上睡意自然就會來訪，這是相當合邏輯的做法，此外還能強化身體健康，研究顯示，運動比安眠藥更加好用。
▲養成固定的運動習慣，有助於睡眠。（圖／達志示意圖）
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