目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對7天狠甩9公斤！全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
★臺灣地區Google Play 2015年度最佳圖書★?
甩肉戰績累計達67萬公斤，
超夯實境秀NBC《減肥達人》最強瘦身教練，
毫無廢話的建議，
強效一輩子的287個超級燃脂攻略，
獨家「瘦身級數」自由搭配，
讓你不知不覺就瘦了！！！
每個喊「減肥」的人，都希望甩油塑身可以「快」、「恆」、「準」，
吉莉安給你比鄭多蓮更猛的絕招！
■快瘦→她曾讓人1週瘦9公斤，而且健康又漂亮。
■恆瘦→她拍胸脯掛保證，使用者體驗狂推，這些祕訣永久有效。
■準瘦→準確有效不走冤枉路，她出神招讓你動20分鐘就能躺著燃脂3天！
好不容易瘦一點點，但工作、聚餐一多就打回原形？本書針對飲食、運動、居家、職場、維持動力、犯規時刻、小技巧等主題，輕鬆打造7大燃脂環境，讓你阻力變助力。每個祕訣依強效程度分級，可自由挑選、計分，評估或修正！沒有非買不可的輔助工具、健康食品、瘦身產品，就能讓你：
■食量輕鬆縮小■抵抗嘴饞衝動
■阻斷多餘熱量■延長燃脂時間
■突破減重停滯期■運動效果加倍
培養這些生活小習慣，
就能神不知鬼不覺，輕鬆瘦下來！
收錄科學、實際又有幫助的燃脂祕訣，讓每個人都能做到，並持續產生效果。就算你是常常出差的上班族、窮學生、有家累的人妻人父……，都能自由搭配適合自己生活型態的瘦身訣竅，最重要的是──有效又持久！
■要瘦得快一點：只要用正確的運動和飲食計畫，減重初期快快瘦，效果更好，也不易復胖。
■3餐＋點心，4小時吃1餐：小心，少量多餐會讓你永遠燃燒不到儲存在體內的脂肪。
■放開跑步機的扶手更燃脂：燃燒的熱量可能比不握扶手時多25%。
■紫色杯子、藍色盤子：冷色系壓抑食欲，暖色系增加食欲──麥當勞的主色調是黃、橘、紅。
■1週1次肌力訓練：運動完後可連續3天、每天再燒100卡，一年下來多燒3萬多卡。
■運動時在脖子擦點薄荷精油：薄荷香能幫你運動得更賣力，提升熱量燃燒15%。
■7～8小時的睡眠和運動同樣重要：每晚少睡80分鐘，隔天平均會多吃550卡。
■肉桂能幫你少吃點糖：餐點裡加點肉桂，會讓我們有吃了甜食等易胖食物的錯覺。
■餐盤直徑別超過25公分：以小餐盤進食，會讓人誤以為多吃了15%熱量而避免過量進食。
瘦身好物竟是發胖原凶，
請避開這些減重陷阱！
■標榜零熱量的減肥奶油，實際上至少有1200卡！？
■零卡可樂的甜味來自人工代糖，會強化食欲，比喝油更容易讓人胖。
■一天之中省略一餐不吃，會導致胰島素延遲，很可能變成糖尿病！
■無脂飲食只會讓你更渴望進食，請適量選擇對健康及免疫系統有益的脂肪。
錯動只會拖垮人生，
這樣運動健身，才能逆轉人生！
■肌肉會適應同一套運動，「交互更替運動方式」才能持續瘦身效果、全方面完美曲線。
■最佳運動時間是「每天同一時間」，身體習慣了，就會在同一時間釋放增強活力、塑造肌肉的荷爾蒙。
■要鍛鍊到肌肉「有疲累感」，但不要到沒力，過度訓練反而會減少肌力。
■「高溫環境多留汗」並不表示燃燒的熱量多，想真正燃燒熱量，請待在宜人的環境裡運動！
真正有效的瘦身，
其實一點都不難！
本書特色
本書將膳食、運動、忙碌的工作或日常都納入瘦身大計中，無論出差、外食、工作太忙，都有聰明省力的應對之法。
287個重要程度不等的祕訣，你可以根據自己的生活習慣，選擇你覺得最有幫助、最容易實踐的祕訣。
獨家設計的「窈窕級數」，明白告訴你選擇哪種方法的瘦身效果最明顯。並依據計分加總後給出建議，量身打造專屬於你的窈窕計劃。
須知
作者： 吉莉安?麥可斯
新功能介紹- 原文作者：Jillian Michaels
- 譯者：洪慧芳
- 出版社：柿子文化
新功能介紹 - 出版日期：2014/12/24
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
記者吳睿慈／台北報導
南韓39歲女演員河智苑消化各種戲路，有著收視女王封號，相隔2年，她帶著戲劇《醫療船》回歸小螢幕，30日首播立刻擊倒同時段戲劇，坐上收視冠軍寶座。劇中4位主演近期在韓接受跨海專訪，河智苑被要求拍攝「魅力三連拍」，由於女團AOA珉娥也在場，讓她害羞大叫：「這應該找珉娥才對吧！」場面十分有趣。
▲河智苑魅力三連拍超害羞。（圖／KKTV提供）
河智苑雖已是「女神級演員」的地位，卻絲毫沒有巨星架子，個性隨和又親切，當被要求拍攝「魅力三連拍」，她害羞大叫：「這應該找珉娥才對吧！」其他三人卻興致勃勃想看女神發功，最後姜敏赫要大家一起做表情，貼心地替她解圍，場面十分有趣。
▲39歲河智苑相隔2年回歸小螢幕。（圖／KKTV提供）
《醫療船》講述來自不同背景、有著各自故事的醫生們河智苑首次與小13歲男星「CNBLUE」姜敏赫合作，她笑說：「我們第一次合作就不會尷尬，說話也很自在。」稱讚男方個性開朗又溫暖，兩人默契佳。KKTV於31日起獨家跟播，每周四、五更新上架。
現代人生活習慣不良、頻繁使用3C產品、用眼過度、接受輻射過多等，導致眼球內的水晶體提早老化、混濁，白內障不再是專屬老年人的疾病，近年來青壯年的患者已有明顯增加的趨勢。國人對視力清晰的品質要求日益提高，但目前並無藥物可逆轉混濁的水晶體回復原本透明的狀態，因此，置換人工水晶體成為主要的治療途徑。
隨著醫療科技的進步，人工水晶體的功能也不斷精進，選擇更添多樣化。晶盈眼科診所陳逸川醫師表示，早期做完白內障手術後，單焦點人工水晶體能應付看遠景，但看近物就得戴上老花眼鏡。直到多焦點水晶體出現，開始著重抗老花功能，雖能克服看遠物和看近的閱讀，但視力仍侷限在特定焦點距離上，看電腦等的中距離卻視力模糊，必須重新對焦；再者多焦點設計是利用光學繞射原理，易受光學干擾，夜間開車也會產生眩光而視力變差。
陳逸川醫師指出，改良後的新一代全焦段水晶體突破焦點的限制，讓視覺焦點不論從遠、中，一直到近距離都能銜接順暢，整段視野都清晰明亮。換句話說，從看遠再看到近的過程，並非點到點，而是線型效果，不會停格、無落差感，重點是夜間開車也不會產生眩光問題；不過，小於40公分以內的視覺清晰度會吃力些，平時若需要更近距離的用眼，需再準備一副約100度的老花眼鏡輔助。以現代人使用電腦和手機的生活型態來看，幾乎能滿足多數人的需求。
老化是造成白內障的主要因素，初期會出現視力模糊、影像不清楚，戴眼鏡仍無法矯正，目前透過手術改善已相當普遍。陳逸川醫師進一步說明，現今的白內障手術採用的是超音波晶體乳化術，藉由震碎吸引方式，傷口極小，術後甚至不需縫合，成功率高。值得提醒的是，水晶體若過熟反而會吸不動，恐增添手術的困難度。
然而人工水晶體畢竟不是與生俱來，沒有所謂的一百分，患者術前應與醫師充分溝通，依照每個人生活習慣、用眼模式和視網膜的健康程度，決定適合使用哪種人工水晶體，尤其多功能高階的水晶體，會越趨向客製化。由於白內障是漸進的老化過程，好比關節退化換人工關節一般，當視力模糊已不敷日常生活使用，就可以選擇置換多功能水晶體，換取更好的視力品質。
陳逸川醫師提醒，白內障的成因多與紫外線照射密切相關，時值夏天，出外應戴抗UV的太陽眼鏡、帽子，做好抵禦紫外線的防護措施，並適時補充抗氧化劑，皆有助延緩白內障提早報到。
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